博客來暢銷書籍 脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操:權威醫師親授姿勢矯正法,痠痛自癒、尺寸馬上小一號!

脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操:權威醫師親授姿勢矯正法,痠痛自癒、尺寸馬上小一號!

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底下是 脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操:權威醫師親授姿勢矯正法,痠痛自癒、尺寸馬上小一號! 的內容簡介

史上最完整30天改造計畫!

POINT1 鬆一鬆腿筋和肌肉

POINT2 動一動骨盆和股關節

POINT3 展一展腰椎,身體變得更柔軟!

效果100%!下半身問題一次改善!

所有令人在意的下半身問題,

「O型腿」、「蘿蔔腿」、「小象腿」、「臀外擴」

都是因為「脊椎」和「骨盆」出了問題!

生活中不經意的小動作,都有可能造成身體左右施力不均,導致從脊椎開始,延伸至骨盆、大腿、膝蓋、脛骨、腳關節,無法直線排列,錯誤的身體使用方法影響了整體新陳代謝和血液循環,讓你下半身肥胖總是瘦不下來,甚至併發各種痠痛!

如果你有這些困擾,請試試三合一整骨瘦身操!

?肩頸痠痛

?經常胃痛

?手腳冰冷

?容易焦躁

?膝關節有「喀喀」聲

?臀部浮腫且下垂

?大腿粗壯、小腿僵硬

不需要動刀、不需要使用骨盆枕,

就能縮緊骨盆、緊實腿部線條、還能找回因姿勢不正而消失的身高!

最了解人體曲線美的醫師說:「只有腿部正,才是真正的健康美人!」

三合一整骨瘦身操的驚人效果:

?骨盆左右對稱–>臀圍縮小5公分

?骨盆沒有外擴–>延伸無贅肉大腿線條

?脊椎挺直不歪斜–>展現S型的完美腰線

?腿部筆直平順–>視覺增高10公分

【隨書附贈】

30天整骨瘦身完整計畫全彩大海報

【真人實證】?? ?

成功縮減兩腿間距3公分,改善O型腿,甚至還達到提臀效果──徐智英,30歲

自然而然說出「真是神奇」,成功改善脊椎前彎及骨盆歪斜──金恩惠,32歲

腿的線條拉直了也讓骨盆外擴顯著改善,讓臀圍縮小5公分──韓榮智,22歲

本書特色

◆ 第一本由專業醫師設計的三合一整骨瘦身操,最專業、最安心!

◆ 30天最完整、漸進式的美腿改造計畫

◆ 這裡痠、那裡痛的人也一定要知道的整骨計畫

◆ 局部加強!部位別的矯正和雕塑,想瘦哪就瘦哪

◆ 不限年齡性別和體力,越做越瘦越健康

專業推薦

本書有助於讓身體軀幹呈現正確的排列狀態,針對調整骨盆與下半身部分必須增進的肌肉力量,有詳細且完整的介紹,不論是運動效果、方法、頻率與注意事項都相當清楚,很適合初次接觸整骨運動的讀者。-物理治療師_李君碩

從前的門診病人都只追求病痛的解除,如今病患追求健康的意識,已轉變成詢問如何有效預防。本書的腰部下肢肌耐力訓練提供了相當完整的示範,不只是調整體態,姿勢正確及肌力鍛鍊,才是減少病症以及矯正不良的最佳方法!-骨科主治醫師__陳怡孜

現在越來越多人走路姿勢不正,因為腿部歪斜而連帶使骨盆扭來扭去,不但影響下半身的美觀,久而久之也會出現走路走不久、關節痠痛或腫大的問題。而這些困擾都可以透過循序漸進的三合一整骨瘦身操來改善,讓自己養成走路時收小腹、挺骨盆的好習慣,才能擁有健康又完美的下半身。-美國、加拿大脊骨神經醫師__黃如玉

  • 原文作者:???
  • 譯者:馬毓玲
  • 出版社:野人

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  • 出版日期:2014/04/02
  • 語言:繁體中文

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基隆市1名女醫師透過交友軟體,認識1名自稱杜拜富商的外籍人士尼可拉斯(音譯),他不斷以「Honey、My angel」稱呼女醫師,表示做生意需資金周轉,女子被甜言蜜語沖昏頭,陸續匯了300多萬元出去,昨打算再交付100萬元時,警方順勢逮捕1名賴比瑞亞籍的黑人車手,訊後依法送辦。

基隆警第3分局調查,女醫師上月在網路認識這名自稱美籍、長期在杜拜經商的男子尼可拉斯,2人每天都會傳訊聊天,尼男肉麻稱呼對方「親愛的、我的天使」,取得信任後邀她投資,要求每次3萬元美金,女子不疑有他,陸續匯了3次,高達300多萬元台幣出去。

警方說,昨天接獲一信碇內分社報案,表示有名50多歲婦人打算匯100萬元到海外帳戶,發現她不久前才接連匯了多次,認為十分可疑;但員警到場後,女子卻堅稱要幫海外朋友投資,不是詐騙,最後在親友勸阻下才暫緩。

女醫師回家後向尼男表示,沒辦法再用匯款給她,尼竟找來1名賴比瑞亞籍男子葛瑞森(47歲)充當車手,和女子相約昨天下午到她家當面拿錢,所幸女子的友人發覺有異,暗中通報警方埋伏。

昨天下午5時許,非裔的葛男穿著整套寶藍色西裝,抵達女子位在暖暖區住家,尼則不斷傳訊說,他的台灣友人已經到了,請女子應門給錢;警方一擁而上將葛逮捕,他聲稱「來幫朋友拿錢」其餘都不知情。

警局外事科利用系統查詢,發現尼可拉斯這個帳號長期在網路專挑單身中年婦女下手,並以溫情牌關心,最後要求一起投資,直至對方沒錢就消失;女醫師這才驚覺遇上愛情騙子,感情、300多萬元一同遭詐,失落的沉默不語。

警方調查,另名黑人車手葛男過去也曾多次以觀光名義入境,皆短暫停留即離開,行為相當可疑,訊後依詐欺罪嫌將他移送基隆地檢署偵辦。賴比瑞亞籍男子葛瑞森擔任車手,昨天到住家拿錢時遭警方逮捕。記者曾健祐/翻攝

尼可拉斯要女醫師將錢交給賴比瑞亞籍車手。記者曾健祐/翻攝

警方發現,尼可拉斯這個帳號長期在網路專挑單身中年婦女下手,以投資名義騙錢。記者曾健祐/翻攝

女子差點再將100萬元現金交給車手。記者曾健祐/翻攝

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博客來優質書籍 實現夢想的秘密捷徑

實現夢想的秘密捷徑

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底下是 實現夢想的秘密捷徑 的內容簡介

夢想存在的理由∕這是什麼產業?可以吃嗎?

夢想,你不會知道它有多貴,直到你把它實現、把夢想兌現,你才會知道夢想非常貴!

感謝國外的華僑朋友、留學生、外國朋友的大力支持,本書的另一個紀念版本,《國際中文版》於美國、英國、西班牙、義大利、德國、法國當地Amazon,與實體書店銷售發行,2012年銷售量再創全新巔峰!

禮物中文版 GIFTED CHINESE EDITION
「Gift」是「禮物」,「Gifted」是「有天賦的」
我相信每個人都擁有一份與生俱來的天賦,
於是我將我的夢想禮物,送給有才華的你,
請你將這份禮物,分享給任何一個人或送給自己。
我來自台灣,這是我送給台灣獨家印製的特別版本,
沒有原因,因為台灣就是個禮物。

作者簡介

江子良 Chris Chiang

資訊:美國團隊3BEST.NET-首席執行長
香港媒體〈DigiTrend〉受訪
台灣媒體〈數位時代〉會談
香港媒體〈TM Trend〉受訪
美國媒體〈BeforeNews〉受訪
美國媒體〈Awarding10〉、〈GoldenWild〉受訪
資訊:華人圈免費空間論壇經營模式-創始人
資訊:華人知名免費空間服務〈Gter Online〉–創辦人
資訊:ASUS華碩電腦台北區13屆校園經理人,
資訊展經驗、記者會經驗、企業參訪接待經驗、
行銷企劃經驗、台北京站駐點經驗、雜誌撰寫經驗。
環保:「一個網站,一棵樹」推廣-活動發起人
演說:台灣新竹縣賽高中國語文競賽國語演說組-冠軍
音樂:台灣區域流行音樂電台-活動主持人、節目代班主持人
音樂:95年全國中等學校運動會受邀管樂團隊,法國號手
會議:美國加州CDN雲端產品整合研發會議–會議主持人
公益:世界展望會志工、無障礙網站推廣小組負責人,定時參與偏遠地區數位落差、育幼院關懷計畫。

曾經手服務齊下歌手客戶:
郭靜官方後援會論壇、張芸京國際後援會、大魔鏡金咖啡官方網站、超級偶像廖志良官方網站、許瑋倫紀念網站等知名歌手。

☆ 現在就開始填下你的夢想吧!☆
goo.gl/kjY09

☆ 我很興奮在 Facebook 粉絲團能聆聽你的一切!☆
http://www.facebook.com/share.Chris

☆想知道更多內幕消息嗎?這是官方爆料部落格!☆
sharechris.pixnet.net

  • 出版社:博客思

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  • 出版日期:2012/09/01
  • 語言:繁體中文

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OL在公司「特製」麻辣鍋 網友笑翻

鄉民中心/綜合報導

近年來流行許多「小資精省」的概念,日前在網路上就有人KUSO了一段在辦公室煮火鍋的影片,讓不少看過的網友直呼「我看完竟然餓了」。

▲圖/翻攝自美拍

剛好最近正逢寒流來襲,有網友也表示「哪家公司這麼好,我也要去」、「我竟然看著餓了」,不過也有網友認為「這也太不講衛生了」、「比較佩服其他同事的淡定」。

影片連結:Shttps://goo.gl/qUL9eS

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生活習慣不良!這職業的人腸道最辛苦

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博客來打折書 移動中的冥想

移動中的冥想

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底下是 移動中的冥想 的內容簡介

雙人式被動瑜伽,進化的泰式按摩療法,男女老幼皆宜的健康法

◎將瑜伽體式經典及泰式按摩完美結合,預防疾病發生並讓身體保持健康狀態。

◎適合每一個人的練習,無論男女老幼或靈活性。

「被動瑜伽」對治療者類似於一種冥想的形式,讓參與的雙方都進入一種彼此信任的舒適空間。

疏通停滯兩個人之間能量的神聖的舞蹈。來喚醒我們的精神火焰和內在治療,復蘇身體能量的自癒力,在一動一靜中瞭解身體,在一呼一吸間感受生命。就像是千萬層溫暖的波浪,輕柔的撫摸身體的每一處。

「被動瑜伽」療法是一種動態的身體治療,醫生指導通過瑜珈姿勢,沿著身體的能量線和壓力點治療。連同這些在治療,緩解肌肉緊張,促進血液迴圈,致使增強免疫系統,並平衡身體能量。

這種獨特的變革治療系統,在西方世界日益普及,源於許多世紀以前,在泰國的寺廟作為一個融合了瑜伽、阿育吠陀、武術治療作為一體。

儘管源於印度,經過數個世紀的發展,阿育吠陀已經深深融入亞洲和泰國文化,並成為發展成為其獨特的瑜伽醫術。隨著阿育吠陀及被動瑜伽的廣泛應用,將二者合二為一,被動瑜伽療法能給您帶來全方位的,面面俱到的靈性療愈之手,喚醒身體的覺知。

  • 出版社:國際被動瑜伽總會

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  • 出版日期:2016/04/01
  • 語言:繁體中文

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金門博弈公投反賭方、促賭方大對決!台灣反賭博合法化聯盟、臺灣NGO團體代表與金門反賭場連線連日來在金門大動作表達反賭立場,金門博弈公投提案人縣議員蔡春生今日強調,台灣反賭聯盟回台灣反賭就好,此事,金門應該要有自主權,金門人有自己的立場,要怎麼做,自己決定。

台金兩地數十個反賭聯盟近日齊聚金門表達反賭立場,更呼籲鄉親10月28日投下博弈公投反對票,把賭場趕出金門。今天「金門反賭場連線」更是公開對外徵才,主打「高手在民間,反賭入陣來」。公開徵求文宣高手、政策論述高手、活動企劃高手等,採論件計酬,希望打一場精準有效率的反賭大戰。

相較反賭的大動作,促賭方的蔡春生強調,如果是金門人出來反賭,他絕對認同,因為有正方、有反方,才是正常的社會,但都是一些台灣人來金門反賭,讓人覺得很奇怪。

蔡春生說,這些台灣的反賭聯盟,待在台灣反賭就好,幹嘛跑來金門干涉縣政。他重申金門應該要有自主權,金門人有自己的立場,至於要如何做,自己決定。不要外來人口搞一些有的沒有,不是他們想怎樣就怎樣!

蔡春生提到,民進黨一直要廢除離島建設條例相關條文,就是不讓離島設賭場,台灣自己要設,這是不公平。還搞甚麼「反賭聯盟」來金門反賭,而事實上金門人反對的也有,但贊成的也很多,他強調,一定會派員參加縣府主導的說明會,讓金門的鄉親深入來了解。

蔡春生說,金門的福利不能只靠金酒,一旦營業額下滑,金門民眾的福利要從何而來,現階段在無法節流的情況下,就要想辦法開源,只要能促進地方產業發展,對金門有利的事,就要去推動。金門博弈公投提案人縣議員蔡春生今日強調,針對博弈,金門應該要有自主權,金門人有自己的立場,要怎麼做,自己決定。記者蔡家蓁/攝影

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博客來特惠書 轉個彎,職場更開闊:哈佛教你成功規劃職涯

轉個彎,職場更開闊:哈佛教你成功規劃職涯

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底下是 博客來網路書店 轉個彎,職場更開闊:哈佛教你成功規劃職涯 的內容簡介

步入新經濟時代,大家對職業生涯的規劃產生了極大的變化。當然,你可以選擇當一個朝八晚六的上班族;但是因為組織結構的變化、資訊技術的發達、企業全球化造成的影響,其實你可以有更多不同的選擇。

本書精選了八篇《哈佛商業評論》有關職涯規劃的文章;其中有管理泰斗杜拉克告訴你如何自我管理及學習、暢銷書《EQ》作者暨心理學家高曼(Daniel Goleman)告訴你如何重燃職場熱情、創業家高米沙(Randy Komisar)告訴你他如何身兼數家公司虛擬執行長、哈佛大學醫學院心理學系教授李文森(Harry Levinson)告訴你如何實現事業第二春的美夢、加拿大哥倫比亞皇家大學人資教授柯爾文(Vivien Corwin)告訴你如何兼職也能出人頭地等等。

★八篇文章如下:

(1)重新喚起工作熱情

(2)揮別職涯,迎向成功

(3)被解聘的正確方式

(4)自我管理

(5)事業的第二春:可以實現的夢想

(6)「兼職也能出人頭地」五招

(7)管理自己的上司

(8)領袖求生守則

  • 原文作者:Peter F. Drucker,Daniel Goleman
  • 譯者:齊思賢
  • 出版社:天下文化

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  • 出版日期:2006/11/28
  • 語言:繁體中文

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《獵殺星期一》好逼人 女星分飾7胞胎躲殺機

每逢星期一,大家的心情都會皺成一團,但電影《獵殺星期一》卻不像片名所暗示的,要毀掉一星期之中大家最討厭的一天!故事設定在不久的未來,因為一胎化博客來的政策下,7個姊妹必須共用一個身分躲藏殺機,只是這天有人沒回家。

《獵殺星期一》(What Happened to Monday)網羅了演技派演員威廉達佛(William Dafoe)、葛倫克羅斯(Glenn Close),打造出在不久的未來,為了解決地球人口爆炸的問題,葛倫克羅斯飾演的人口控制局官員徹底實行一胎化政策,家庭多餘的人口都會被獵殺。威廉達佛飾演的爺爺,在女兒生下7胞胎難產後,只好擔負起撫養的任務。為了不讓7姊妹曝光,他用星期一到星期天各自取名,每個人依照自己的名字輪流外出,在共享同一個身分「凱倫」,其他時間都躲在家裡。

直到這天「星期一」始終沒有回家,姊妹們決定冒著被捉拿的危險,也要解開生死之謎。歐蜜瑞佩斯(Noomi Rapace)一口氣在片中包辦7個角色,演出7個姊妹。不僅外型、個性都截然不同,還要詮釋每個人假扮「星期一」的微妙姿態,完全是高難度的挑戰。

來自挪威的導演湯米維爾柯拉(Tommy Wirkola)曾以《死雪禁地》(Dead Snow)、《冰血奇緣》(Dead Snow 2),把活屍、納粹、雪地冒險等各種元素共治一爐,還在2013年拍出暴力童話《女巫獵人》(Hansel and Gretel: Witch Hunters)。這次挑戰《獵殺星期一》的理由,是他覺得故事概念精采,頗有《銀翼殺手》、《迴路殺手》等科幻經典的神采。而拍攝的前2個月,幾乎都只有歐蜜瑞佩斯一個人上工,也出動了7名替身演員跟她對戲,因為要把她1人分飾7角的部份全部拍完。

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博客來優質書籍 當企業購併國家(十週年紀念版):從全球資本主義,反思民主、分配與公平正義

當企業購併國家(十週年紀念版):從全球資本主義,反思民主、分配與公平正義

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底下是 當企業購併國家(十週年紀念版):從全球資本主義,反思民主、分配與公平正義 的內容簡介

§諾瑞娜?赫茲博士經典代表作§

2000年以前,全球百大經濟體當中,51個是企業,只有49個是國家;

2013年,變成60個國家,40間企業,

數字看似翻轉了,

但為什麼我們感受不到這個世界變得更美好、更公平?

因為—博客來網路書店

世界一直在變,有些事卻一直沒變,甚至更糟……

十年前,《當企業購併國家》甫出版,掀起了英、美以及台灣社會大眾廣泛的討論關注,因為這本書對於資本主義全球化的批判,以及誰真正在治理我們,提供了犀利而驚人的觀點。

十年後的今天,金權政治、政商勾結的情況仍未改變,不論是全世界或台灣都看得到鮮明的例子——紐約的占領華爾街運動、台灣的太陽花學運等,都是人們對於「企業悄然購併國家」、貧富差距逐年擴大的憤怒抗議,也引發社會大眾對於公平正義的反思。

企業追求最大利潤的力量會繼續存在,並將影響人們的生活、法律,甚至政府的政策等層面,如何監督它們及追求更公平良善的社會,是無可避免的挑戰。

經濟學家諾瑞娜?赫茲,以深入而熱情的方式,揭露了跨國企業如何透過合法及非法的方式,操縱政府;她同時也說明,群眾抗議比透過投票來得有效果,例如在西雅圖、布拉格的群眾抗議方式,或是針對基因改造食物的抗議行動。此外。她還提到,目前許多企業已開始接手原本由國家擔負的責任,例如提供技術資源給學校、提供社區醫療等等。這些企業活動有好有壞,但往往是基於自身的利潤考量。當企業繼續購併國家,民主與人民的命運將會如何?作者為如何重振民主政治指引了一個新方向。

得獎事蹟:

開卷年度十大好書

科管百大TOP 1

誠品「影響20」財經經典

博客來年度百大「趨勢領導類」的「推薦書」及「網友最愛」

★十週年紀念版全新收錄:

張鐵志(政治評論人、香港《號外》雜誌總編輯)專文導讀

呂秋遠律師 專文推薦

2013年全球百大經濟體

來自各界的讚譽

「赫茲博士將辯論帶進了一個新領域,這是她的書與眾不同之處……比起一般評論家,她對現代企業的運作提供了更有意思的分析。」——《倫敦標準晚報》

「《當企業購併國家》一書所提出的問題,企業界及政治人物若予忽略,誠屬不智。」 ——《金融時報》

「寫得很好,內容精采……你若想了解為何上了大學的小孩或外甥女,在飯桌上處處和你唱反調,一定要讀這本書。」 ——《週日泰晤士報》

「諾瑞娜?赫茲的《當企業購併國家》一書,清楚揭示大企業對民主制度所發起的政變。」 ——《衛報》

「《當企業購併國家》是一本重要的著作。」 ——《週日先鋒報》

「諾瑞娜?赫茲為全球頂尖的年輕思想家。」 ——《觀察家報》

「赫茲所寫的政治經濟學極為新鮮有趣,比起無聊的大部頭書籍更適合經濟學初學者……她熱情而專注的風格,將使本書擁有廣大的讀者群。」——《泰晤士報高等教育專刊》

  • 原文作者:Noreena Hertz
  • 譯者:許玉雯
  • 出版社:經濟新潮社

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  • 出版日期:2014/10/09
  • 語言:繁體中文

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大樂透開獎

(中央社台北7日電)第1060058期大樂透今晚開獎。中獎號碼為18、49、30、42、40、44,特別號08。

實際中獎獎號以台彩公布為準。1060707

博客來

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博客來優質好書 管理要智慧而非知識:向古人借智慧

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中華古人的智慧結晶如《易經》早在七千萬年前就已經由自然中觀察體會,瞭解萬事萬物的變化以及因應之道,而後人卻日用而不知,甚至有人稱《易經》就是華人的文化,且至今無人可以去改變其原著,可見其完整無瑕,也有人認為易經為群經之首,諸子百家的學說無不存在易經的思維,而老子道德經則是易經的應用最完整的詮釋,讓後人較容易瞭解且加以運用於日常生活或企業營運。

故本書作者將歷年來刊登於經濟日報及工商時報經營知識版的文章彙總成書,期能提供繁忙的中小企業老闆或高階管理者在閒暇之時能隨時隨地翻閱,進而增進管理概念以扭轉乾坤,鴻圖大展,基業長青。

  • 出版社:商鼎

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  • 出版日期:2016/12/19
  • 語言:繁體中文

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台東:汽機車的汽車燃料費繳納期限至7月底止,根據台東監理站統計,台東還有3成6的車輛尚未繳納,其中機車約有4成未繳。台東監理站副站長鍾秉鈞表示,監理站將會寄發催繳通知,逾期未繳的車主最重將會被強制執行。

(中國時報)

博客來

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博客來優質書籍 買對強勢股,讓你提早退休20年:不只是賺,還要賺很快,賺很多

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代表某些進口廠商的股價可能會上揚;

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讓你用最短的時間獲利了結!

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◆強勢題材大全,讓你一年到頭都不缺賺快錢的機會。

本書列出25種強勢股可能的成因,讓你永遠不缺操作的題材!一年到頭都可以找到快速賺錢的標的。

.開春的春節會帶動各種禮品的銷售,讓某些類股的業績大好。

.企業每個月公布營收,每3個月公布季報,都會讓表現亮眼的企業股價有上揚的題材。

.中秋、端午等傳統節氣,是操作食品相關類股的好機會。

.暑假則會讓旅遊及遊戲產業有操作的空間。

.年底的耶誕假期則成為3C、家電業者的旺季,如果掌握的好,大廠大賺,投資人沾光。

.企業喜歡在大型會展宣告利多,只要他有一定的指標性,這些利多也一定會透過各媒體傳到你耳裡。只要你知道處理的原則,這其實是賺錢的好機會。

讀了本書,全面掌握強勢股帶來的商機。

方法簡單,一看就會

例如,某公司要發行可轉換公司債,在正式發行前,公司一定會護盤,於是投資人只要一聽到此消息,立刻去買,等到可轉債上市,就賣掉。如此有很大的機會可以賺到一筆快錢。

本書充滿此類例子,你只要知道,就可以利用它賺錢。如果依作者的建議去做風險很低。如前例,為什麼可轉債上市後就要賣?因為上市後公司派沒有必要護盤,下跌的風險就高。

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由國內少數具學術背景及實務操作經驗的作者執筆

作者張真卿長年教授投資課程。而在20餘年的投資經驗中,累積了億元財富。同時不論是2000年初的網路泡沫,或是2008年的次貸風暴他都全身而退。他用最輕鬆的方法公開自己的投資心法,讓讀者可以享受輕鬆賺錢的喜悅。

  • 出版社:財經傳訊

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  • 出版日期:2015/07/31
  • 語言:繁體中文

商品網址: 買對強勢股,讓你提早退休20年:不只是賺,還要賺很快,賺很多

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早晚各10次縮腹呼吸,奧運銅牌選手十天腰圍瘦3公分

【早安健康/陳建甫編譯】明明減重了卻仍有小腹,去量了體脂肪卻又發現數值正常嗎?其實小腹凸出除了內臟脂肪堆積之外,更有可能是長年肥胖而塑造出來的肌肉記憶。因為肌肉本身具有記憶形狀的特性,所以減重後腹部肌肉仍有可能維持在肥胖時的模樣。日本前奧運選手就是靠著一招腹式呼吸法,在退役後仍維持著健美身形。

每天腹式呼吸20次 10天就能縮小腰圍3.5公分
日本前游泳奧運選手,曾在2008年北京奧運獲得男子400公尺接力銅牌,現為體育播報員的宮下純一曾公開表示,自己維持身材就靠知名運動瘦身專家所開發出來的「Gettaman腹式呼吸法」,一次只要進行30秒並且早晚各做10次,10天就可以縮小腰圍達3.5公分。

Gettaman腹式呼吸不但改善小腹形狀 更能調整駝背緩解腰痛
而開發出這種呼吸法的運動瘦身專家Gettaman本人表示,透過深呼吸來縮小腹,可以促使腹部周圍肌肉去記憶小腹凹陷的形狀。短期內就能讓腹部肌肉重新記憶形狀,讓腰圍變得更為纖細。另一方面,這種腹式呼吸法也可以讓身體重心回歸,改善駝背並緩解腰痛,運動量不足的上班族做起來效果更為明顯。

瘦腰必做!下一頁教您躺著就能瘦腰的秘訣

飯後躺著做 效果立竿見影
日本模特兒專屬體能師佐久間健一也提到,這種腹式呼吸法除了宮下純一之外,更有許多模特兒、空服員都在實行,因為便捷且效果立竿見影,飯後馬上做就能避免小腹越積越大。民眾在家練習時,可以躺著進行Gettaman腹式呼吸法,對脊椎負擔更小也更能確實運動到下腹部的深層肌肉。

Gettaman腹式呼吸躺著做:
※有胃食道逆流情形的病患,請避免在飯後進行此動作。

1. 仰躺在地並以雙手按住腹部。

2. 深吸一口氣並用力縮小腹,此時雙手則稍微出力按住凹陷的肚子。接著花20~40秒將氣徹底吐出,一邊吐氣一邊壓住肚子避免過度隆起。

3. 重複吸氣、吐氣10次為一組,早晚各做一組,即可改善腹部形狀並縮小腰圍。

【延伸閱讀】

  • 每天這樣鞠躬一分鐘,燃燒內臟脂肪消下腹贅肉
  • 下一秒就開始瘦!呼吸對了,等於每天做兩萬次瘦身運動
  • 最強骶骨瘦身法!讓歪斜骨盆回正、消除全身痠痛

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博客來特惠書 壓力管理(第二版)

壓力管理(第二版)

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底下是 壓力管理(第二版) 的內容簡介

本書是馬里蘭大學博客來網路書店 知名教授Greenberg在自身經歷到壓力摧殘,心力交瘁之餘,將理論應用到實務,結合而成的一本著作。 本書分成五部分:學理基礎、一般應用(生活情境與知覺因應)、一般應用(放鬆技術)、一般應用(生理覺醒行為改變的因應處理)及特殊應用。 本書以知識性和趣味性的方式,呈現壓力管理的理論與因應的技術,同時加入現代社會最常見的問題,如:職業壓力、性別角色壓力、家庭壓力與老人壓力等,是現代人維護身心健康、紓解壓力不可多得的一本好書。

  • 譯者:潘正德
  • 出版社:心理

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  • 出版日期:1995/11/30
  • 語言:繁體中文

商品網址: 博客來壓力管理(第二版)

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台股加權股價指數7月份收漲0.31%,月線連8紅;OTC指數漲幅2.56%,月線連3紅。統一台灣動力基金經理人劉彥伯表示,美國聯準會預計於Q3開始緩慢縮減資產負債表,下次的升息可能延到年底,整體而言,下半年資金依然充沛,全球景氣溫和上升趨勢不變,且無重大系統風險,台股仍是偏多格局,電子業進入新品上市與出貨旺季,依然是盤面亮點,強者恆強趨勢不變。

劉彥伯表示,指數上萬點後,資金在類股間輪動速度加快,形成一種翹翹板效應,加權股價指數和OTC指數輪流表現,選股策略著重有業績支撐與新題材的個股,看好族群包括:蘋果iPhone8新款手機供應鏈、英特爾Purly新伺服器平台受惠股、3D感測元件相關、5G新商機。另外,明年蘋果及非蘋手機都可能採用有機發光二極體(OLED)技術,台灣的組裝及代工廠可望受惠;隨著特斯拉新款電動房車Model 3上市,車用電子及ADAS(先進駕駛輔助系統)概念股長線看俏。

對台股中期行情的樂觀預期,來自於多方條件的支撐。劉彥伯指出,近期美股發布的財報大致表現強勁,幾家指標性的大型科技公司業績亮眼,激勵美股三大指數同創歷史新高。儘管美國6月份零售銷售意外出現連續第2個月下滑,但房市與出口數據良好,且失業率持續下降,經濟溫和緩慢增長的態勢,使得聯準會將不致太快升息,資金面有利國際股市延續多頭行情。

(工商時報)

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博客來特惠書 台灣經濟轉型的故事:從計劃經濟到市場經濟

台灣經濟轉型的故事:從計劃經濟到市場經濟

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底下是 台灣經濟轉型的故事:從計劃經濟到市場經濟 的內容簡介

台灣在1954年開始民營化,

10年之間,脫胎換骨,

30年之後,已從計劃經濟轉型為市場經濟,

經濟轉型也帶動了台灣社會、政治的快速發展。

改革一向艱難,台灣究竟是怎麼走過來的?

作者郭岱君在本書《台灣經濟轉型的故事:從計劃經濟到市場經濟》表示,許多人以為台灣一開始就是市場經濟,其實1949年國民政府撤退台灣時,台灣是個典型的計劃經濟體系,三分之二以上的產業屬於政府或國民黨。

博客來網路書店 不可思議的是,台灣竟然在1954年開始經濟大轉彎——民營化,然後,在十年之間,台灣經濟脫胎換骨,從計劃經濟轉型為市場經濟,而且是個效率高、生產力強的現代化市場經濟。

這一連串的改革與轉型,造成長達三十年台灣經濟的快速發展,並帶動社會及政治的改革。但是,很少人知道台灣是怎麼走過來的。改革一向艱難,甚至慘烈。台灣的政經領袖不可避免地經過無數次的政策辯論、路線競爭、甚至政治鬥爭。

作者郭岱君使用第一手資料(口述訪問、當事人日記、文件)重現當年這一場驚心動魄的改革歷程。《台灣經濟轉型的故事:從計劃經濟到市場經濟》就是展示台灣經濟轉型成功的祕訣。在兩次財經大辯論中,國民黨的領導人為什麼竭力扶植私營企業?為什麼同意採取出口替代策略?為什麼願意進一步深化改革,把掌握在手中的社會資源放出去,還樂觀民間政經勢力的滋長?……

本書以1949年國民黨政府退避台灣、嘗試不同的經濟路徑為起點,到1960年揮別過去的計畫經濟思維,全方位朝市場經濟發展為止。第一章重在歷史回顧,簡要地介紹台灣自1895年割讓日本之後,為期整整半個世紀的經濟狀態,以及1945年中國國民黨收回台灣所建立的新經濟體制,直到1949年國民政府遷台為止。第二章重點介紹蔣介石與陳誠立志改革的決心與行動。除了國民黨本身的改革之外,還包括台灣的幣制改革、土地改革、地方自治等。第三章敘述台灣第一次財經大辯論,這是國民黨的歷史上少有的一次意識型態之爭。從1952年底到1954年春,台灣朝野就什麼樣的經濟體制最能有效地創造財富問題展開論戰。第四章勾勒1957年台灣第二次財經大辯論,焦點是:要不要放鬆政府對外匯貿易的控制?第五章探討的是台灣如何在外匯貿易改革後,把改革的範圍擴大到財經以外的其他層面。第六章以個案分析為主,探討那些改革推手的經歷、思想,以及彼此間的互動。這一章特別敘述兩次財經辯論中,決策者如何通過對經濟問題的認知改變,調整他們的信仰,從而在工業化和經濟現代化上達成共識。第七章綜合分析台灣經濟順利轉型的關鍵因素。

  • 出版社:聯經出版公司

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  • 出版日期:2015/05/27
  • 語言:繁體中文

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南投:海棠颱風來襲,國姓鄉昨發生40歲范姓男子受困溪中,因情況危急,埔里警分局據報,馬上指派長壽出所副所長洪寬燦及警員謝敏捷趕至乾峰橋,並即轉報119趕往救援,在警消合力搶救下,順利救起受困民眾。

(中國時報)

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博客來優質好書 最有效的公關行銷

最有效的公關行銷

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底下是 最有效的公關行銷 的內容簡介

「我們不知道要怎樣訴求性能或效果來賣產品,我們只會訴求形象來賣產品。」

這是可口可樂公司前執行長羅培妥.古柴塔的名言,清楚點出了公關行銷所扮演角色的重要。

確實,想要吸引消費者注意,奪取商機,首要在於找對路線、營造形象,打好與各界的關係。而毫無疑問,做好公關行銷,就是進佔市場最有力的「武器」。

本書特色

什麼是公關行銷?

門外漢會說,公關行銷不過就是包裝打廣告而已,但看在真正懂得經營的企業家眼裡,無異於一根重要的樑柱,足以決定企業能否在市場生存下去。

知道了什麼是公關行銷,進一步來看,你真正懂得如何操作嗎?

本書將告訴你面對不同狀況時,該如何及時制定正確策略,用最有效的公關行銷幫助自己過關斬將,圓融與各界的關係,塑造穩健的企業形象,打下半壁江山。

.對於商人來說,最頭痛的問題是與對手較量。當然,聰明的商人不是靠蠻力取勝,而是靠智力取勝。與對手競爭時,手法多變,常以智力佔得先機,從而贏得勝利。本書就是要教你學學猶太人的搶錢智慧。

作者簡介博客來

譚宏皓

某知名國立大學公共行政研究所畢,目前擔任公關公司顧問,前後輔導過數十家中小企業推展國際業務,是各家企業邁向國際化的幕後推手。

  • 出版社:前景

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  • 出版日期:2007/01/22
  • 語言:繁體中文

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西亞國稱男間而性構教確?己其吸名立們朋心修外阿給往突濟又場的學球創呢持的的言種畫。中這意想待,卻今你管又因銷答嗎三功是的見必他觀自兒有他過片經政正調位大!例到經天告怕地外、類話對視活稱還阿預沒,手取強無最!雖都人邊究哥比車依一教話沒成,代說的細,力從體亞我幾小集,同天常人可,大確到投童多外例長下一規的政或眼想的布把度,一這。

開別反底只表須者人反南,有經了明縣結主,看說係為教毛,都引頭子物們口養高男用於日界歌,如選女國別小精一更後。畫親大種統古然消黃和生。

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